Интересные факты про сон, о которых вы не подозревали

Факты про сон

Недостаток сна вызывает ожирениеНедостаток сна может привести к сокращению вашей жизни и увеличению веса.

Если средняя длительность вашего каждодневного сна менее 6 часов в сутки — это может значительно сократить продолжительность жизни. Непродолжительный сон также может вызвать всплеск инсулина, который затрудняет потерю жира.


Всех людей во сне мы виделиЛюди, которых вы видели во сне, когда-либо встречались в вашей жизни.

Вы думаете, что вам приснился незнакомец? А вот и нет. На самом деле вы могли увидеть этого человека в раннем детстве, телевизионной рекламе или просто на улице.

 

 


Киты и дельфины не спятПолусон реально существует.

Для людей это не состояние, а скорее крылатое выражение, которым они описывают сильную утомляемость либо же отсутствие интереса к какому-либо процессу. Но для дельфинов и китов это буквально вопрос жизни и смерти. В процессе эволюции их полушария научились попеременно спать, чтобы млекопитающие могли всплывать на поверхность и дышать воздухом. То есть, левое полушарие спит, а правое бодрствует и берет на себя все функции.


Человек-будильникПервые будильники были весьма странными.

А все потому, что их функцию выполняли люди. Человек-будильник ходил по улице и стучал мягким молотком по окнам, а если комнаты были высоко, то использовались трубочки, из которых выстреливали горохом. В основном, таким образом будили рабочих в Англии вплоть до 1970-х годов.

 


Рекорд без снаАбсолютный рекорд пребывания человека без сна — 19 дней.

По данным Национального научно-исследовательского проекта сна, самый длинный период бодрствования человека составил 18 дней, 21 часов, 40 минут. При этом у рекордсмена наблюдалось помутнение зрения, невнятная речь, галлюцинации и паранойя, а также нарушения памяти и концентрации внимания.


Кот спит почти всю жизнь

Кошки тратят на сон около 70% своей жизни.

Коты проводят во сне около 15 часов в день, а это составляет почти две трети их жизни. Но в животном мире существуют и другие абсолютные рекордсмены по сну. Самые знатные сони — это коалы, опоссумы и летучие мыши.

 


Продукты влияют на сонРазличные продукты питания по-разному влияют на сон.

Мы все прекрасно знаем, что кофе и женьшень помогают человеку проснутся и пребывать в бодрствовании. Но мало кто осведомлен, что обычная повседневная еда также влияет на наш сон. Например, одновременное употребление углеводов и белков может вызывать сонливость. Именно поэтому такое сочетание продуктов рекомендуют употреблять перед сном.


Нужно записывать сон, чтобы запомнитьВоспоминание о сне исчезает очень быстро.

Если вы хотите запомнить какой-нибудь забавный или необычный сон — обязательно запишите его. Дело в том, что формирование сновидение происходит в той же части мозга, где находятся блуждающие мысли. А это значит, что ваш сон легко испарится с рассветом, если вы его не зафиксируете.


Почему снятся кошмары?Кошмары могут указывать на проблемы со здоровьем.

Многие думают, что кошмары снятся после просмотра фильмов ужасов. Но страшные сны могут свидетельствовать о неприятных изменениях в состоянии организма. Например, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, наркотическая зависимость и онкология могут повышать частоту ночных кошмаров.


Адаптация при смене часовых поясовВоздействуя на свой организм, можно легко перенести адаптацию при перелете.

Перемещаясь по всему миру, вы можете легче адаптироваться к изменениям часовых поясов. Для этого за пару дней до вылета искусственно создайте условия региона, который вы собираетесь посетить. Например, если там в данный момент ночь, вы можете приглушить свет в помещении или надеть солнечные очки. И наоборот, если день — стремитесь к яркому освещению. Так вы поможете своим биологическим часам быстрее перестроится.


Как спит слон?Слоны могут спать как лежа, так и стоя.

В дикой природе слоны спят совсем мало, около 2-3 часов. Кроме того, делают они это стоя, опираясь хоботом или бивнями на дерево, груду камней или термитник. Лишь когда начинается фаза быстрого сна (а у слонов это происходит раз в 3-4 дня) они на час укладываются на землю.


Шум и свет мешают спатьШум и свет — враги сна.

Свет обладает мощным эффектом воздействия на глубину вашего сна и способность засыпать. Мало того, что освещение в вашей комнате мешает сну, светящийся экран компьютера или телефона, просматриваемого перед сном, также может усложнить засыпание. А нерегулярные всплески звука дома или за окном нарушают ваш сердечный ритм и кровяное давление, и поэтому пробуждают вас от сна. Белый шум (звук с одинаковой частотой), однако, может наоборот помочь вам отдохнуть.


Молодые родители не досыпаютМладенцы серьезно влияют на расписание сна родителей.

Уже при беременности у женщин, а с появлением ребенка на свет и у мужчин меняется режим дня. Новоиспеченные родители могут потерять до 750 часов сна в течение первого года жизни своего ребенка. А это целый месяц отдыха. Поэтому для молодых мамы и папы очень важна помощь со стороны родственников и знакомых, чтобы оставаться бодрячком.


Катастрофы из-за отсутствия снаНекоторые из самых больших катастроф были вызваны нарушениями сна.

Недосыпание может негативно повлиять не только на вашу жизнь, но и на жизнь всего человечества. Взрыв шаттла Challenger, разлив нефти Exxon Valdez и даже ядерная катастрофа в Чернобыле были связаны с ошибками, вызванными отсутствием сна.


 

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *